职场情绪和压力管理
课程收益:
1、善用正面情绪,调整认知以管理负面情绪,化压力为动力,有效激励自己、影响他人,成为团队中的积极因子。
2、深度分析压力根源,认清问题本质,掌握实用的应对和缓解策略,平衡好工作与生活,成为自己生命的主人。
3、全面提升情绪管理能力,在高压的工作环境中保持良好的状态,创造高品质的工作与生活。
适合对象:公司全员
课程大纲:
一、辩证看待情绪和压力
1、情绪背后是认知
2、压力背后是不胜任
3、情绪和压力是人类必需品
二、职场常见情绪及来源
1、焦虑:干不了(能力不满足要求)
2、倦怠:不想干(回馈不满足需求)
3、“人职匹配”模型平衡矛盾冲突
三、如何缓解工作情绪
1、理想工作的“三叶草”:兴趣、能力、价值
2、评估自身情绪:厌倦、焦虑、失落
3、明确对策制定行动计划
四、觉察和管理自己情绪
1、觉察和描述自己的情绪
2、找到和检视“情绪按钮”
3、调整认知并重塑信念
五、掌控人生从做情绪的主人开始
1、内心成长强大“心理资本”
2、成为“积极因子”影响他人
3、升级“心智模式”掌控人生